Régime pour fondre. Des truc,conseils pour vous aider a perdre ces kilos en trop!!

Salut les régimeuzzes et les régimeurss!!
J'ai 15 et je vais commencer un régime.Oui oui. vous allez surment dire que je suis super jeune pour vous donner des conseils ( surtout que c'est le 1er régime que je fais!). Mais j'ai un cousine qui vis avec moi et elle est nutritioniste , mais elle voulait etre diétitienne donc elle a beacoup de connaissances la dessus.Donc elle va me guider.Tous ce qu'elle va m'apprendre, je le difuserai sur mon blog pour que vous utilisiez ses conseil et truc éfficaces et prodigieux!! En passant. Je suis pas le genre de fille qui est pro ana..Je mange MOI. Je suis vraiment contre ca. Je ferai un article sur ca d'ailleur mais plus tard :D.
Comme vous pouvez le constater, nous somme le 31décembre.Je voulais commencer mon régime le 1er janvier.C'est une de mes..résolution!! ( mdr).
Si vous avez des questions ou des problèmes, envoyez-moi un email :). Je garantis pas que j'aurais la réponse, mais je vais faire de mon mieux.

Commencons pas le commencement,

TAILLE: 1.83 ( je suis très grande lol. Je pense que c'est un plus car mes rondeurs parraissent moins ^^)

POIDS: 72KG ( SOIT, 159 livres)

VEUX PESER : 65KG ( SOIT , 143 livres)

MA MORPHOLOGIIE : GYNOIDE


Si vous voullez BIENN, METTEZ VOTRE NOM , AGEE, TAILLE , POIDS , POIDS DE REVEE ET VOTRE MORPHOLOGIE :D.

-Mercii

Pour commencer son régime, il faut faire un bilan de son physique, juste pour vraiment savoir les endroits ou tu veux perdre.Car il y a des sports pour des endroits spécifiques du coprs.

POUR AVOIR:

-Un ventre plat, les sports conseillés sont la danse classique ou moderne, rameur , natation , sports de combats ( karaté , judo , kick boxing , tae kwon do, ect), cours d'abdo-fessiers.

- Une taille de guepe, danse orientale ou baladi ( " danse du ventre" )

-Des fesses toniques, hanches minces, vélo,roller, natation ou aquagym et gymnastique.

-Des jambes fuselées , vélo, roller, natation, jogging, tennis, patinage.

-Buste mince, danse classique, planche a voile, volley-ball.

-Un port de reine, toutes les danses, natations sur le dos.







Qu'est-ce que la morphologie??
La morphologie détermine la répartition de ta masse grasse et de ta masse maigre. En gros, elle renseigne sur les endroits où vont se situer naturellement tes rondeurs.
Cette répartions est différente dépendants de si tu est un fille ou un mec.Biologiquement, les filles ont une masse grasse plus importantes que les mecs ( Quelle CHANCE!!)

Maintenant, je vais mettre 3 descriptions et normallement tu dois te reconnaitre dans une des trois.( Moi c'est 1).


1. Tes rondeurs, typiquement féminines, prédominent dans le bas de ton corps; fesses confortables, hanches généreuse et cuisses rondes, ton bassin est plus large que tes épaules.Ton squelette est fin, tes attaches menues, tes mucles ne sont pas apparents.Lorsque tu grossis, ce sont tes hanches et tes cuisses qui augmentent d'abord.Meme mince, tu n'auras jamais un bassin étroit.C'est génétique! ( cela dit, tu peut etre mince, mais c'est juste que tes hanches seront toujourrs plus larges que ton bassin et ca, je trouve ca très beau. C'est ce qu'on appèlle la bouteille CO-CA CO-LA)^^

2.C'est la partie supérieur de ton coprs qui est plutot importante, épaules carrées,cou,poitrine,estomac et bras de tendance massive.Tonn bassin est étroit et ta taille est peu marquée, tu est " charpentée" , musclée aussi de partout.

3.Pas précisément du 1 ou du 2, d'aspect général dodu, tes rondeurs sont réparties sur l'ensemble de ton corps.Bien batie avec épaules larges, des jambes solides et un petit ventre pontubérant, ta silhouette forme un ensemlbe homogène.

Si tu te reconnais dans le 1, c'est que tu es gynoide.
Si tu te reconnais dans le 2, c'est que tu es androide.
Et si tu te reconnais dans le 3, c'est que tu a un silhouette de type mixte.( MONOFORME )

Si vous ne vous reconnaissez dans aucun, essaez ce test.


Si tu es gynoide, click >ICI<
Si tu es androide, click >ICI<
Et si tu es monoforme, click >ICI< ou >ICI<

Marre des régimes qui ne donnent pas les résultats souhaités ou qui TE font reprendre 3 kilos en un rien de temps ?J'ai déniché LA solution pour trouver l'alimentation la plus adaptée à ton corps et perdre du poids naturellement et sans effet yoyo !Ta seule obligation : connaître votre groupe sanguin ! Non, ne riez pas, ce n'est pas une blague et c'est même très sérieux.Ce concept novateur du régime selon son groupe sanguin a été imaginé par le Dr Peter d'Adamo, naturopathe, dans les années 1980 et vulgarisé récemment.
.Alors, O, A, B ou AB, découvrez vite les bons aliments à choisir pour combattre la baisse de forme, les kilos en trop et le stress sans vous priver !

GrOupe O
Les aliments qui te réussissent le mieux sont la viande rouge (tu pouvez en consommer 100 à 180 g 6 à 8 fois par semaine). Préfèrez les viandes dont les animaux ont été nourris à l'herbe. Pourquoi ? Tout simplement parce que cette viande sera plus riche en oméga 3 que certains poissons.
N'oubliez pas non plus les légumes. Gardes en tête qu'un bol de choux vert contient autant de calcium qu'un verre de lait. Vous devez inclure ces aliments dans chacun de vos repas et vous offrir, en plus, des collations composées de graines et d'oléagineux.
Si les fruits vous attirent de par leur apport en sucres, vous ne devez pas en abuser, car vous avez tendance à stocker leurs glucides. Idem pour les céréales et les laitages de vache. Si vous voulez mincir ou conserver votre poids de forme, limitez-en les quantités.

> Les astuces pour mincir plus vite
Votre métabolisme assimilant très lentement les aliments, couplez votre action minceur avec un sport d'endurance. Marche à pied et natation seront vos meilleurs alliés.

Découvrez votre liste d'aliments idéals


GrOupe A
Evitez les produits en provenance d'animaux. Viande, lait de vache, œufs... ne vous réussissent pas. Mais ne tombez pas dans le régime végétarien strict. Il vous faut un apport en protéines.
Le poisson gras (saumon par ex) vous est recommandé. Sachez que les végétaux en sont également riches, notamment les légumes secs, le soja sous ses formes fermentées (tofu...), les graines et oléagineux, les céréales, les fruits et évidemment des légumes, que vous pouvez consommer à volonté.
En l'absence de viande, pour ne pas manquer de protéines ni d'acides aminés indispensables, il vous est conseillé d'associer au sein d'un même repas légumineuses et céréales.

> Les astuces pour mincir plus vite...
Associez à ce nouveau régime alimentaire, des méthodes de relaxation pour apprendre à lâcher-prise sur le quotidien.
Si vous n'êtes pas adepte du yoga et autres techniques méditatives, faites-vous plaisir : une séance de shopping entre copines ou un soin spa en amoureux... Le tout est que vous oubliez vos soucis.

Découvrez votre liste d'aliments idéals

GrOupe B

Contrairement à la plupart des autres groupes sanguins, vous avez la chance de bien tolérer le lactose, donc vous pouvez consommer des produits laitiers sans crainte.
N'abusez toutefois pas des fromages trop riches : vous auriez tendance à prendre du poids.

Votre organisme assimile facilement l'ensemble des aliments : viande, poisson, produits laitiers, légumineuses, oléagineux, céréales, fruits et légumes. Par contre, limitez le poulet, vous ne le supportez pas bien !

> Les astuces pour mincir plus vite...

Veillez à consommer à chaque repas une bonne source de protéines avec beaucoup de légumes et un peu de céréales. Et évitez de cumuler légumineuses et céréales au cours d'un même repas.


Découvrez votre liste d'aliments idéals

GrOupe AB

Vous êtes en quelque sorte la veinarde du concept des régimes des groupes sanguins. Très minoritaire au sein de la population française (3% seulement des individus), vous possédez les avantages des groupes A et B.
En clair, vous pouvez consommer presque sans restriction. Le tout est que vous écoutiez votre organisme, car vous avez aussi hérité des contraintes alimentaires des groupes A et B.

> Votre alimentation idéal

Privilégiez les sources de protéines faciles à digérer comme les légumineuses, le soja et le poisson, et limitez votre consommation de viande grasse.
Modérez également les produits laitiers, ou optez pour ceux fermentés.
Par ailleurs, consommez des légumes aussi souvent que possible.


> Les astuces pour maigrir plus vite...
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, éliminez le blé de votre alimentation au profit d'autres céréales. Pensez aussi à fractionner vos repas pour bien les assimiler et respecter leur régularité. Mieux vaut manger moins mais plus souvent. Autre astuce : sur-consommez les fruits et l'algue Kelp (algue riche en iode, bénéfique pour la perte de poids), ce sont vos meilleurs amis !



Découvrez votre liste d'aliments idéals

Lundi 1er janvier 2009

P-Déjeuné: rien ( pas parce que je ne voulais pas.. je dormais MRD)

Déjeuné: Pour le moment un yaourt! (80cals)

Souper:

Sport:



Désolé les regimeuzz, j'ai perdu mon joournal ou j'ecrivais ce que j'ai mangé et tout. Donc je me recommence mon régime.( je l'ai recommencée ce matin)

[c=#ff7700] Donc aujourd'hui, Dimanche 4 Janvier 2009,

P-déjeuné: Smoothie au bleuets et aux fraise ( avec un peu de sucre)= 330cals
J'ai bu 1litre d'eau jusqu'a présent. J'ai maché 4 gommes ( donc 16 calories ), et j'ai bu un thé vert citroné et sucré ( très légèrement ) = 262

Comme mon régime est basé sur un régime de 1500 calories par jour, il me reste plus que 1008 calories a manger aujourd'hui.

Poid: 71.9 kg.

PS, je sais que c'est pas bcp ce que j'ai mangé, c'est juste que demain je recommence l'école et j'ai pas dutout ouvert mon sac pendant les vacances XD

Lundi 5 Janvier 2009

P-déjeuné: Bol de céréal avec lait + tranche de fromage = 350 cals
Déjeuner: 1moitié de bagel avec du fromage en creme ( philadelphia) = 600 caals
Souper: 2 boles de céréales avec du lait= 700 cals

Calories total: 1700cals. ( c'est 200 calories de trop pour mon régime)

J'ai magé de la gomme pour 50cals

J'ai bu 1thé vert et 2 verres d'Eau de 500 mL chnqu'un ( donc 1litre)

Sport: rien

Poid : 71kg, c'est dire 156 livres.